I denna övning jobbar vi med grundtekniken växlingar. Flytta bollen från sida till sida, mellan forehand och backhand. Genom att använda armar och handleder. 

Stegra nivå genom att göra det medan spelaren rör sig i sidled, framåt eller bakåt.
Som ledare kan du också träna detta moment genom att du står framför en grupp spelare. Du flyttar sedan bollen på olika sätt och rör dig själv i olika riktningar. Spelarna ska då spegla dina rörelser. 

Kör dessa typer av övningar som en av flera stationer under en träning. Kombinera med moment såsom hinderbana, innebandykull eller 3 mot 3 spel på olika stationer. För att utmana spelaren på olika sätt och även skapa mindre grupper för att öka chans till inlärning. 

Rockringar, bollar