• Anfallande lag - Träna på att byta spelsida både i djup och bredd och hur man attackerar på så vis. 
• Försvarande lag - Träna på att pressa motståndarna och vid erövring av bollen ställa om till attack så snabbt som möjligt. 

Genom ett smålagsspel med vissa restriktioner för hur man anfaller som ena laget och hur man anfaller som andra lag.

• I det anfallande laget bygger man två zoner som laget måste passa eller dribbla sig igenom innan man får göra mål.
• Andra laget (försvarande lag) ska försöka ta bollen och därifrån snabbt göra mål.
• Genom restriktionerna så måste det anfallande laget organisera sig för att kunna lyckas med uppgiten. 

Beroende på kunskap och tillgång till hall. 

Blå nivå Spela på bredden med 3-3. 

Röd nivå Spela på blå plan 4-4. 

Det går bra utan målvakter och kan därmed spelas på halvplan om man vill ha målvakterna till något annat. 

Går bra att variera. Kör antingen med att lagen har varsin planhalva som de utgår ifrån. 
Alternativt att båda lagen får göra mål i båda målen. 

Blå nivå Spela på bredden med 3-3. 

Röd nivå Spela på blå plan 4-4. 

Det går bra utan målvakter och kan därmed spelas på halvplan om man vill ha målvakterna till något annat.